Nasza zima zła
Niemal każdego roku narzekamy na zimę – korki, mróz, śnieg, czy grube ubrania. A przecież wszystkie te okoliczności mają swoje pozytywne strony – kierowcy jeżdżą ostrożniej, niska temperatura zmniejsza aktywność drobnoustrojów, a dzięki śniegowi cieszyć można się białym szaleństwem na stokach.
Każda pora roku ma swoje jasne i ciemne strony. To od nas w głównej mierze zależy, czy przeżyjemy zimę w dobrym nastroju, czy towarzyszyć nam będzie stałe zmęczenie i niezadowolenie. Najważniejszą kwestią jest dostosowanie naszego stylu życia odpowiednio do warunków panujących za oknem.
Na cebulkę
Począwszy od sposobu ubierania – najlepszą metodą na uniknięcie przemarznięcia jest tzw. metoda na „cebulkę”. Ubierając na siebie kilka warstw ubrań, w razie czego można szybko którejś z nich się pozbyć, aby się nie przegrzać – co jest równie niebezpieczne jak przemarznięcie. Najważniejszą częścią garderoby w zimie jest czapka, przez głowę bowiem ucieka większość zmagazynowanego w organizmie ciepła.
Zimowe witaminy
Zimowa dieta rządzi się swoimi prawami, nie zapominajmy więc o dostarczaniu organizmowi odpowiednich składników. Warzywa i owoce to nasi sprzymierzeńcy, a najważniejszymi z nich są te, zawierające duże ilości witaminy C. Należą do nich jabłka, cytrusy, papryka, szpinak, brokuły, kalafior i wszelkie kiszonki. Uczucie osłabienia, zmęczenia i braku apetytu może być objawem braku cynku. Jego niedobory można uzupełnić jedząc chude mięso, owoce morza, ryby, pestki dyni i słonecznika. Warto pamiętać także o magnezie, który łagodząc napięcie psychiczne sprawia, że czujemy się zrelaksowani.
Jeżeli powyższe rady okażą się niewystarczające i mimo to, nasza odporność spadnie i dojdzie do przeziębienia, starajmy się wesprzeć nasz organizm w walce z chorobą. Pierwszym i najważniejszym lekarstwem jest odpowiednia ilość snu – wypoczęty organizm szybciej bowiem wraca do zdrowia. Dodatkowo warto skorzystać z „domowych metod” walki z przeziębieniem takich jak herbata z lipy, z sokiem malinowym, czy czosnek z mlekiem i miodem. Pamiętajmy również, że w przypadku przeciągającej się infekcji należy udać się do specjalisty i zażywać przepisane przez niego leki.
Tekst: Miasto w Formie/www.wroclaw.pl
