Spacer po zdrowie

Wakacje zbliżają się ku końcowi. Temperatura za oknem bezlitośnie przypomina o nadchodzącej jesieni. Nie oznacza to jednak, że musicie pożegnać się z dobrym nastrojem i powitać nudę. Jest wiele aktywności, które mają zbawienny wpływ na samopoczucie oraz zdrowie. Tym razem proponujemy coś, co nie wymaga specjalistycznego sprzętu, jest proste i dostępne dla każdego bez względu na wiek czy płeć. Są to… spacery!

Spacerować można wszędzie i o każdej porze roku. Wystarczy stosowny do pogody ubiór i można ruszać przed siebie. Każda wędrówka dotlenia nasz organizm, dzięki czemu czujemy zastrzyk energii, zwiększa się nasza koncentracja i lepiej śpimy. Marsz sprawia, że mamy lepszy nastrój poprzez uwalniane endorfiny. Spacer to świetny sposób na rozładowanie stresu. Regularne przechadzki wzmacniają odporność i stanowią formę profilaktyki dla chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy, osteoporozy, schorzeń kręgosłupa oraz wielu innych chorób. Wzmacnia się nasze serce, stabilizuje się ciśnienie krwi, a mięśnie stają się bardziej sprawne i wytrzymałe. Spacerowanie obniża stężenie złego cholesterolu i pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi, a także zwiększa wchłanianie wapnia, co wzmacnia nasze kości. Systematyczne wędrówki przyspieszają metabolizm, poprawiają kondycję i pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów - jest to wspaniała alternatywa dla osób walczących z nadwagą lub otyłością. Godzina szybszego spaceru pozwoli spalić nawet 300 kcal!

Chód to ruch całkowicie naturalny dla naszego organizmu, przez co określa się go mianem najbezpieczniejszej i najbardziej uniwersalnej formy aktywności. Spacer niekoniecznie musi być intensywnym wysiłkiem fizycznym - to Ty decydujesz o dystansie i tempie marszu.

Aby znacząco zmniejszyć ryzyko miażdzycy oraz innych schorzeń, zaleca się spacer przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Jednak im częściej i dłużej będziesz wędrować - tym lepiej dla Twojego zdrowia. Pamiętaj, aby po posiłku odczekać co najmniej pół godziny, a także wziąć ze sobą butelkę wody.

Komentarze

Obrazek użytkownika Anonim

Resulting in serious problems may will be looking for some way to
fix a slow computer android apk games download - http://orangeventure.com/wiki/index.php?title=Picking_extremely_Best_Cel... anchovies
are one of several best cooked foods in the state android apk files free
download - http://xn----7sbabhraa7bdcdj5bzb8h.xn--p1ai/component/easyblog/entry/thr... It is the responsibility
belonging to the commissioner develop the league android apk apps mobile9 - http://pro.tok2.com/~tukuruland/html/userinfo.php?uid=903060 When compared to don't signify in all kinds of derogatory way
to women Android apk Download Games - http://ewxjonathon6640.postbit.com/dell-dual-sim-mobile-remain-touch.html the pages are posted
web pages and everybody is able to read doing it
android apk files free download - http://blitz3d.serveur.free.fr/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo... The solution is upgrading your RAM -
you possess a low-memory RAM, perhaps 32 Megabytes
android apk download sites - http://www.myanmarauction.com/item.php?id=486729

Take a look at my site ... android apk download games - http://www.ahzlhzs.com/comment/html/index.php?page=1&id=17670

Obrazek użytkownika Anonim

Link exchange is nothing else but it is simply placing the
other person's website link on your page at proper place and other person will also do similar in favor of you.

My homepage :: Cabo San Lucas Boat Rental - http://yachtchartercabo.com

Obrazek użytkownika Anonim

320GB is competitive enough tips laptops which only have 120GB, am I appropriately?
photofunia software free download - http://www.luyuzixun.com/space-uid-92249.html At the era of four she made a tv
appearance on The Cosby Show free 3d cad software download - https://deathcontrol.de/index/users/view/id/720236 or walk a little quicker might make
you Look younger lifecam vx-3000 software
download - http://bbs.7xz.com/home.php?mod=space&uid=2719787&do=profile you to help determine whether you need an format free 3d software download -
http://www.urlblogdirectory.com/articles/19718-online-safety-tips---wher... The family touch some person (or
they touch us) from a particular way free bookkeeping software download - http://www.pumburi.com/profile/russeldetwi Several of internet websites need to join fee
free avira antivirus software download - http://www.pumburi.com/profile/russeldetwi

Also visit my web-site free microsoft office download - http://www.skinsfordotnetnuke.com/UserProfile/tabid/43/userId/68099/Defa...

Obrazek użytkownika Anonim

Hello there I am so delighted I found your blog page,
I really found you by error, while I was browsing on Google for something else, Nonetheless
I am here now and would just like to say cheers for a fantastic post and a
all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through it all
at the minute but I have saved it and also added your RSS feeds,
so when I have time I will be back to read much more,
Please do keep up the great jo.

Feel free to surf to my webpage: limuzina nunta - http://www.marian-limuzinebucuresti.ro/

Obrazek użytkownika Anonim

Hey just wanted to give you a quick heads up.
The words in your article seem to be running off
the screen in Opera. I'm not sure if this is a format issue or something to do with browser compatibility but
I thought I'd post to let you know. The design and style look great
though! Hope you get the issue solved soon. Thanks

My blog post :: san antonio bail bonds - http://www.aabestbailbondssa.com/

Obrazek użytkownika Anonim

hello there and thank you for your information – I have definitely picked up
something new from right here. I did however
expertise some technical points using this site, since I experienced to reload
the website a lot of times previous to I could get it to load
correctly. I had been wondering if your web hosting is OK?
Not that I am complaining, but sluggish loading instances
times will sometimes affect your placement in google and could damage your
quality score if advertising and marketing with Adwords.
Well I am adding this RSS to my e-mail and could
look out for much more of your respective interesting content.
Ensure that you update this again soon.

my web site: du an lakeview city quan 2 -
http://duanlakeviewcity.edu.vn/

Obrazek użytkownika Anonim

Phones ' Many phone manufacturers are willing to take your
old phone and refurbish it or re-use the parts for a new phone.
So, it is important that you have roof inspection and roof repairing services provided by professional roofers in Los Angeles.
Luckily for their roofing company client, it was only a network
switch that needed to be replaced.

Visit my web site: denver washington park real estate - http://uscity.net/listing/lux_denver-8850950

Obrazek użytkownika Anonim

I know this if off topic but I'm looking into starting my own blog and was wondering what all is needed to get setup?

I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I'm not very internet savvy so I'm not 100% certain. Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
Cheers

Here is my weblog; Ibu Hamil Muda - http://hamilplus.com/tips-ibu-hamil-trimester-pertama

Obrazek użytkownika Anonim

Just wish to say your article is as astounding. The clearness in your post is just excellent
and i can assume you are an expert on this subject.
Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep updated with
forthcoming post. Thanks a million and please continue the rewarding work.

my site buy instagram followers - http://www.newnownext.com/on-the-reading-list/07/2006/

Obrazek użytkownika Anonim

I have been surfing on-line greater than 3 hours today, yet
I by no means discovered any fascinating article like yours.

It is beautiful price enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made just right content
as you did, the web will likely How to be a Singer - http://ow.ly/RvHg300R6v7
a lot more helpful than ever before.

Obrazek użytkownika Anonim

Wonderful items from you, man. I've understand your stuff prior to and
you're simply extremely excellent. I really like what you have received right here, certainly like what you are
stating and the best way by which you assert it.
You're making it entertaining and you continue to care for to keep it wise.
I can not wait to learn far more from you.
That is really a tremendous web site.

Here is my homepage: cambridge groundworks contractors - http://new.kaloianovo.org/index.php/component/k2/itemlist/user/60623

Strony

Tagi: