Spacer po zdrowie

Wakacje zbliżają się ku końcowi. Temperatura za oknem bezlitośnie przypomina o nadchodzącej jesieni. Nie oznacza to jednak, że musicie pożegnać się z dobrym nastrojem i powitać nudę. Jest wiele aktywności, które mają zbawienny wpływ na samopoczucie oraz zdrowie. Tym razem proponujemy coś, co nie wymaga specjalistycznego sprzętu, jest proste i dostępne dla każdego bez względu na wiek czy płeć. Są to… spacery!

Spacerować można wszędzie i o każdej porze roku. Wystarczy stosowny do pogody ubiór i można ruszać przed siebie. Każda wędrówka dotlenia nasz organizm, dzięki czemu czujemy zastrzyk energii, zwiększa się nasza koncentracja i lepiej śpimy. Marsz sprawia, że mamy lepszy nastrój poprzez uwalniane endorfiny. Spacer to świetny sposób na rozładowanie stresu. Regularne przechadzki wzmacniają odporność i stanowią formę profilaktyki dla chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy, osteoporozy, schorzeń kręgosłupa oraz wielu innych chorób. Wzmacnia się nasze serce, stabilizuje się ciśnienie krwi, a mięśnie stają się bardziej sprawne i wytrzymałe. Spacerowanie obniża stężenie złego cholesterolu i pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi, a także zwiększa wchłanianie wapnia, co wzmacnia nasze kości. Systematyczne wędrówki przyspieszają metabolizm, poprawiają kondycję i pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów - jest to wspaniała alternatywa dla osób walczących z nadwagą lub otyłością. Godzina szybszego spaceru pozwoli spalić nawet 300 kcal!

Chód to ruch całkowicie naturalny dla naszego organizmu, przez co określa się go mianem najbezpieczniejszej i najbardziej uniwersalnej formy aktywności. Spacer niekoniecznie musi być intensywnym wysiłkiem fizycznym - to Ty decydujesz o dystansie i tempie marszu.

Aby znacząco zmniejszyć ryzyko miażdzycy oraz innych schorzeń, zaleca się spacer przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Jednak im częściej i dłużej będziesz wędrować - tym lepiej dla Twojego zdrowia. Pamiętaj, aby po posiłku odczekać co najmniej pół godziny, a także wziąć ze sobą butelkę wody.

Komentarze

Obrazek użytkownika Anonim

Resulting in serious problems may will be looking for some way to
fix a slow computer android apk games download - http://orangeventure.com/wiki/index.php?title=Picking_extremely_Best_Cel... anchovies
are one of several best cooked foods in the state android apk files free
download - http://xn----7sbabhraa7bdcdj5bzb8h.xn--p1ai/component/easyblog/entry/thr... It is the responsibility
belonging to the commissioner develop the league android apk apps mobile9 - http://pro.tok2.com/~tukuruland/html/userinfo.php?uid=903060 When compared to don't signify in all kinds of derogatory way
to women Android apk Download Games - http://ewxjonathon6640.postbit.com/dell-dual-sim-mobile-remain-touch.html the pages are posted
web pages and everybody is able to read doing it
android apk files free download - http://blitz3d.serveur.free.fr/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo... The solution is upgrading your RAM -
you possess a low-memory RAM, perhaps 32 Megabytes
android apk download sites - http://www.myanmarauction.com/item.php?id=486729

Take a look at my site ... android apk download games - http://www.ahzlhzs.com/comment/html/index.php?page=1&id=17670

Obrazek użytkownika Anonim

Just wish to say your article is as astounding. The clearness in your post is just excellent
and i can assume you are an expert on this subject.
Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep updated with
forthcoming post. Thanks a million and please continue the rewarding work.

my site buy instagram followers - http://www.newnownext.com/on-the-reading-list/07/2006/

Obrazek użytkownika Anonim

I like the valuable info you supply for your articles. I'll bookmark your weblog and
take a look at once more right here frequently.

I'm reasonably sure I will learn lots of new stuff proper right here!

Good luck for the next!

my weblog ... dofus chasse au tresor - http://chassetrésordofus.com

Obrazek użytkownika Anonim

Thanks for another informative site. The place else may just I am getting that type of information written in such a
perfect means? I've a challenge that I'm simply now working on,
and I have been at the glance out for such
information.

my web-site Build To Suit - http://www.nebraskadatacenters.com/

Obrazek użytkownika Anonim

Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest
twitter updates. I've been looking for a plug-in like this for quite
some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

Here is my blog ... san antonio bail bonds - http://www.bailbondpeople.com/pharmacy365.html

Obrazek użytkownika Anonim

I was suggested this blog by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my difficulty.
You're wonderful! Thanks!

my blog post: gejala penyakit sipilis pada pria - http://bit.ly/2515efs

Obrazek użytkownika Anonim

I have been exploring for a little for any high quality articles or
weblog posts in this sort of space . Exploring in Yahoo
I finally stumbled upon this site. Reading this information So i'm satisfied to express that I have a very excellent uncanny feeling I came upon just what I needed.
I so much for sure will make sure to do not overlook this website and provides
it a glance regularly.

Look at my page :: Yamaha QL5 hire - http://www.iclweb.cz/index.php/component/k2/itemlist/user/28361

Obrazek użytkownika Anonim

Hello, Neat post. There's an issue with your website in internet explorer, would check this?
IE still is the market leader and a huge component of people will omit your
wonderful writing because of this problem.

Feel free to visit my site lakeballs - https://www.golfballs.at/Golf-Simulator

Obrazek użytkownika Anonim

Have you ever considered about including a little
bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and everything.
However imagine if you added some great photos or video clips to give your
posts more, "pop"! Your content is excellent but with images and video clips, this site could undeniably be one of the
very best in its field. Excellent blog!

Also visit my blog: 4mec - http://descoelectric.com/component/k2/itemlist/user/27354

Obrazek użytkownika Anonim

I'm impressed, I must say. Rarely do I come across a blog that's
both equally educative and interesting, and without a doubt, you
have hit the nail on the head. The issue is something too few people are speaking intelligently about.
I'm very happy I stumbled across this in my hunt for something concerning this.

My web site; Book Marking Submissions Websites - http://www.bookmarking5.com/

Obrazek użytkownika Anonim

My brother recommended I may like this website. He was once entirely right.

This submit actually made my day. You can not consider simply how so
much time I had spent for this information! Thank you!

Feel free to surf to my web page - cotagem do dolar - http://www.bidollar.com/

Strony

Tagi: