Spacer po zdrowie

Wakacje zbliżają się ku końcowi. Temperatura za oknem bezlitośnie przypomina o nadchodzącej jesieni. Nie oznacza to jednak, że musicie pożegnać się z dobrym nastrojem i powitać nudę. Jest wiele aktywności, które mają zbawienny wpływ na samopoczucie oraz zdrowie. Tym razem proponujemy coś, co nie wymaga specjalistycznego sprzętu, jest proste i dostępne dla każdego bez względu na wiek czy płeć. Są to… spacery!

Spacerować można wszędzie i o każdej porze roku. Wystarczy stosowny do pogody ubiór i można ruszać przed siebie. Każda wędrówka dotlenia nasz organizm, dzięki czemu czujemy zastrzyk energii, zwiększa się nasza koncentracja i lepiej śpimy. Marsz sprawia, że mamy lepszy nastrój poprzez uwalniane endorfiny. Spacer to świetny sposób na rozładowanie stresu. Regularne przechadzki wzmacniają odporność i stanowią formę profilaktyki dla chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy, osteoporozy, schorzeń kręgosłupa oraz wielu innych chorób. Wzmacnia się nasze serce, stabilizuje się ciśnienie krwi, a mięśnie stają się bardziej sprawne i wytrzymałe. Spacerowanie obniża stężenie złego cholesterolu i pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi, a także zwiększa wchłanianie wapnia, co wzmacnia nasze kości. Systematyczne wędrówki przyspieszają metabolizm, poprawiają kondycję i pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów - jest to wspaniała alternatywa dla osób walczących z nadwagą lub otyłością. Godzina szybszego spaceru pozwoli spalić nawet 300 kcal!

Chód to ruch całkowicie naturalny dla naszego organizmu, przez co określa się go mianem najbezpieczniejszej i najbardziej uniwersalnej formy aktywności. Spacer niekoniecznie musi być intensywnym wysiłkiem fizycznym - to Ty decydujesz o dystansie i tempie marszu.

Aby znacząco zmniejszyć ryzyko miażdzycy oraz innych schorzeń, zaleca się spacer przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Jednak im częściej i dłużej będziesz wędrować - tym lepiej dla Twojego zdrowia. Pamiętaj, aby po posiłku odczekać co najmniej pół godziny, a także wziąć ze sobą butelkę wody.

Komentarze

Obrazek użytkownika Anonim

Resulting in serious problems may will be looking for some way to
fix a slow computer android apk games download - http://orangeventure.com/wiki/index.php?title=Picking_extremely_Best_Cel... anchovies
are one of several best cooked foods in the state android apk files free
download - http://xn----7sbabhraa7bdcdj5bzb8h.xn--p1ai/component/easyblog/entry/thr... It is the responsibility
belonging to the commissioner develop the league android apk apps mobile9 - http://pro.tok2.com/~tukuruland/html/userinfo.php?uid=903060 When compared to don't signify in all kinds of derogatory way
to women Android apk Download Games - http://ewxjonathon6640.postbit.com/dell-dual-sim-mobile-remain-touch.html the pages are posted
web pages and everybody is able to read doing it
android apk files free download - http://blitz3d.serveur.free.fr/modules.php?name=Your_Account&op=userinfo... The solution is upgrading your RAM -
you possess a low-memory RAM, perhaps 32 Megabytes
android apk download sites - http://www.myanmarauction.com/item.php?id=486729

Take a look at my site ... android apk download games - http://www.ahzlhzs.com/comment/html/index.php?page=1&id=17670

Obrazek użytkownika Anonim

Link exchange is nothing else but it is simply placing the
other person's website link on your page at proper place and other person will also do similar in favor of you.

My homepage :: Cabo San Lucas Boat Rental - http://yachtchartercabo.com

Obrazek użytkownika dj

Podobał mi się ten artykuł, a ja całkowicie zgadzam się z tobą.
https://www.rebelmouse.com/watchmanchesterbytheseaonline/
https://www.rebelmouse.com/watchsnowdenonline/
http://www.screencast.com/t/7MMsycCfl
http://www.screencast.com/t/iNn1aJXcF0n
https://www.rebelmouse.com/watchrogueoneonline/
http://www.screencast.com/t/IxEXO6gGa
http://www.screencast.com/t/OC6sjQDO4z
http://www.screencast.com/t/ZHL1LOhjI9
https://www.rebelmouse.com/watchthefounderonline/
https://www.rebelmouse.com/watchinfernoonline/
http://www.screencast.com/t/FmhFpFV0X
https://www.rebelmouse.com/watchsausagepartyonline/
https://www.rebelmouse.com/watchlightbetweenoceansonline/
https://www.rebelmouse.com/watchtrollsonline/
http://www.screencast.com/t/NyE7NoERBy
https://www.rebelmouse.com/watchassassinscreedonline/
http://www.screencast.com/t/XwOJNrkZ
https://www.rebelmouse.com/watchkuboandtwostringsonline/
http://www.screencast.com/t/P3GEHY1k1
https://www.rebelmouse.com/watchdoctorstrangeonline/
http://www.screencast.com/t/u0x27OXeTknJ
http://www.screencast.com/t/ldNWSyFG
https://www.rebelmouse.com/watchstorksonline/
http://www.screencast.com/t/1fHBAqWs0r
https://www.rebelmouse.com/watchbenhuronline/
http://www.screencast.com/t/jgUqS66GrdTT
http://www.screencast.com/t/PSjwLZbKOc1
http://www.screencast.com/t/Q9rdMbcfG
http://www.screencast.com/t/CoSk1Te3iHaW
http://www.screencast.com/t/9RdJ3GVXGJ
https://www.rebelmouse.com/watchtheaccountantonline/
http://www.screencast.com/t/FE4AZHDmex
http://www.screencast.com/t/Gn7s9p38MZu8
https://www.rebelmouse.com/watchgoldonline/
https://www.rebelmouse.com/watchdeepwaterhorizononline/
https://www.rebelmouse.com/billylynnslonghalftimewalk/
https://www.rebelmouse.com/watchwardogsonline/
https://www.rebelmouse.com/watchamonstercallsonline/
https://www.rebelmouse.com/watchlalalandonline/
http://www.screencast.com/t/sKEbBNowk0
https://www.rebelmouse.com/watchthespacebetweenusonline/
https://www.rebelmouse.com/fantasticbeastswheretofindthem/
https://www.rebelmouse.com/watchspectralonline/
http://www.screencast.com/t/DNnrfBJ0KHZ
https://www.rebelmouse.com/watchflorencefosterjenkins/
http://www.screencast.com/t/lTRAdwj7Ovh
http://www.screencast.com/t/FgvTI0GD
http://www.screencast.com/t/jVHesf54bHHN
http://www.screencast.com/t/LvlwwYCCL
http://www.screencast.com/t/ow8xOPQfk
http://www.screencast.com/t/F1BzpXMHCyN
http://www.screencast.com/t/xyi8sAqIz
https://www.rebelmouse.com/watchjackreacher2nevergoback/
https://www.rebelmouse.com/watchtheedgeofseventeenonline/
https://www.rebelmouse.com/watcharrivalonline/
https://www.rebelmouse.com/watchthegirlonthetrainonline/
http://www.screencast.com/t/Xzn8hchmDlN
http://www.screencast.com/t/SVjGmcLLX
https://www.rebelmouse.com/watchmechanic2resurrection/
http://www.screencast.com/t/R49jBRCbfvxv
https://www.rebelmouse.com/watchsingonline/
https://www.rebelmouse.com/missperegrinespeculiarchildren/
http://www.screencast.com/t/FyuCVgiK9C
http://www.screencast.com/t/s3c6xEHZ6oUg
http://www.screencast.com/t/pSNHgWlTNzO3
https://www.rebelmouse.com/watchcollateralbeautyonline/
https://www.rebelmouse.com/watchmoanaonline/
https://www.rebelmouse.com/watchpassengersonline/
https://www.rebelmouse.com/watchpetesdragononline/
http://www.screencast.com/t/2efF85Ms2n
https://www.rebelmouse.com/watchthemagnificentsevenonline/
http://www.screencast.com/t/7UkINEIM
Thanks for all your information

Obrazek użytkownika Anonim

An outstanding share! І have jut forwarded tҺis onto a coworker who haѕ been doing a little homework on tһis.

And he in fact orԁered me breakfast ƅecause
ӏ foᥙnd it foг him... lol. So let me reword this....

Thɑnk YOU for the meal!! But yeah, tһanx for spending tіme to discuss this topic hегe on ykur website.

Check οut myy website - double Opt іn lists -
https://www.facebook.com/targeted.optin.email.marketing

Obrazek użytkownika Anonim

Learn why you should use this form of metal roofing, prices, and where to
find suppliers. So, it is important that you have roof inspection and
roof repairing services provided by professional roofers in Los Angeles.

Frozen water drops that fall during thunderstorms are called hail stones.

Feel free to surf to my homepage park hill real estate denver -
http://www.merchantcircle.com/lux-denver-denver-co

Obrazek użytkownika Anonim

A great place to start is by thinking about the basics: how many
total rooms does your household require, and how many restrooms suffice for your family and a few prospective visitors.

No one is calling me or forcing me to spend what I
don't have and I can go at my own pace that is when you know you are involved with an ethical group of people.
Remove ice and snow from the roof and ensure the gutters are clean.

My blog - luxury real estate denver - http://www.futuretechnologiesinc.com/index/index.php?option=com_content&...

Obrazek użytkownika Anonim

Being all alone is often a good way to have a feeling of self-reliance and freedom but occasionally it could possibly feel
a little lonesome in addition to terrifying. Be it a visit to
the library or grocery store, there is usually a helpful effect.

But isolation is not healthy over long periods of time.

Look into my blog post - Live At North Gate Apartments ( livenorthgateapts.tumblr.com - http://livenorthgateapts.tumblr.com/ )

Obrazek użytkownika Anonim

Hello there, simply turned into aware of your blog via Google,
and found that it is truly informative. I'm going to watch
out for brussels. I'll appreciate in case you continue this in future.
Numerous folks shall be benefited from your writing. Cheers!

Here is my web page: Adidas Ultra Boost - http://www.adidasultraboostuncaged.us.com/

Obrazek użytkownika Anonim

Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your web
site, how can i subscribe for a blog site? The account helped
me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of
this your broadcast provided bright clear idea

Stop by my webpage; pho dong village -
http://iphodongvillage.com

Obrazek użytkownika Anonim

You will see what is taking part in ongoing AdWords campaign management, find out how to set your financial allowance and how to create compelling advert content.
We just take you through most of the basics of preparation, implementing and handling your effective PPC promotions.

Here is my web blog - google ppc training videos - https://www.google.com/adwords/

Obrazek użytkownika Anonim

Hi there, just was alert to your blog thru Google, and found that it's really informative.
I'm gonna watch out for brussels. I'll appreciate when you
proceed this in future. A lot of other folks will probably be benefited from your
writing. Cheers!

Look at my web page ... Cowboys Jersey -
http://www.dallascowboysjerseyshop.us/

Obrazek użytkownika Anonim

Definitely imagione that that yyou stated. Yoour favorite justification appeared to bee on the internet thhe easiest factor to bear in mind of.I say to
you, I dsfinitely get irked at the same time as other people consider issues that they plainly don't know about.
You managed to hitt the nail upon the highest and also outlined out
tthe entire thing without having side effect , other people can take a signal.
Will probably be back to get more. Thanhk you

Alsoo visit my blog post ... maintains body health -
http://badgerbeat.net/how-can-you-shed-weight-by-consuming/

Obrazek użytkownika Anonim

Una vez acabada, el fichero MOBI queda alojado de manera automática en el directorio que indique el conversor en el directorio que hayamos indicado si el conversor
lo deja.

Feel free to visit my web blog :: descargar ebooks gratis kindle - http://www.descargaebook.com

Strony

Tagi: